YOGA

Med baggrund i klassisk yoga arbejder vi med øvelser, som giver styrke, smidighed og balance. Indre organer, kirtler, kredsløb og energisystem stimuleres, og vi sætter fokus på åndedrættet. Målet er at opleve et større velvære og blive mere harmonisk i krop og sind. Vi vil lave øvelser, der styrker svage muskler og udspænder de muskelgrupper, som har tendens til at blive for stramme. Øvelserne tilpasses i videst mulig omfang den enkelte og foregår i et roligt tempo. Dette giver mulighed for større kropsbevidsthed.

Hver lektion afsluttes med afspænding, så man bagefter føler sig dejlig afslappet og godt tilpas. Medbring liggeunderlag og tæppe.

Læs om Dansk Yoga Forening og deres uddannelse

CHI GONG - GOLDEN WINGS

Chi Gong er kinesiske legemsøvelser, der har til formål at tilføre kroppen balanceret og frisk energi. Formen er Golden Wings Chi Gong, som er blide meditative øvelser med fokus på åndedrættet. Øvelserne giver energi, velvære og glæde og styrker immunforsvaret og kroppens indre organer. De smidiggør og styrker kroppens muskler, øger koncentration, forbedrer søvnen, beroliger nervesystemet og sindet, og er således meget effektive mod stress. Øvelserne er gamle, kinesiske og tibetanske øvelser, der har til formål at holde dig i form for at opnå et sundt og langt liv.

Undervisningen bygges op således, at vi starter med en let opvarmningsserie, hvorefter vi går over til Chi Gong øvelserne. En lille serie øvelser vil være gennemgående ved hver undervisningsgang, således at der skabes fortrolighed med øvelserne, så de kan udføres hjemme. Undervisningen afsluttes med en afslapningsøvelse/visualisering. 

STYRKE OG BEVÆGELSESTRÆNING

På dette kursus får du rørt alle muskler og led. Vi varmer op stående med smidiggørende øvelser for ryg, nakke og skuldre samt en bevægelsessekvens til rytmisk musik, som udbygges i løbet af sæsonen. Herefter smidiggørende og styrkende øvelser på madras til dejlig afslappende musik. Alt efter behov og interesse hos deltagerne kan vi sætte fokus på udvalgte problemstillinger. Øvelserne udføres i dit eget tempo.

Til sidst afrundes med en kort afspænding. Der kræves ingen forudsætninger for deltagelse andet end lyst til stabilt fremmøde.

 

 

 

Copyright © Fællesrådet for Beder, Malling og Ajstrup - Design: VL communication